Тренировочный вес должен быть таким, чтобы Вы могли выполнить нужное количество повторений без нарушения техники упражнения. Целевое количество повторений зависит от выбранной Вами цели. При жиросжигании важно сохранить мышечную массу, поэтому выбирайте диапазон повторений 8-15. На сам процесс жиросжигания количество повторений никак не влияет, важно лишь количество затраченных калорий. Первые тренировки в зале должны быть направлены на постановку техник.

В дневнике мобилизованного описывается повседневная жизнь военнослужащих, небольшие изменения в лагере и докупка снаряжения. Автор рассказывает о своей снаряге и желании докупить обвесы на свой АК74. Также упоминается выплата мобилизованным и слухи о том, что их продержат не более 3х месяцев.

В дневнике мобилизованного описывается день, проведенный в бане, после чего автор рассказывает о слухах о возможной отправке на активные боевые действия. Автор благодарит всех, кто поддерживает его и помогает сохранять бодрость духа.

Рассказ о повседневной жизни на передовой, ожидании приказов и помощи в общем лагере. Описывается подготовка к холодам и дождям, а также отправка малыми группами людей в зону активных боевых действий. Упоминается возможность держать телефоны, но слабый интернет.

В статье автор отвечает на частые вопросы о границе и подготовке. Он рассказывает о том, что находится в распределительной части под Москвой и как проходит подготовка. Автор также дает оценку ситуации на границе и говорит, что готовится самостоятельно.