Тренировочный вес должен быть таким, чтобы Вы могли выполнить нужное количество повторений без нарушения техники упражнения. Целевое количество повторений зависит от выбранной Вами цели. При жиросжигании важно сохранить мышечную массу, поэтому выбирайте диапазон повторений 8-15. На сам процесс жиросжигания количество повторений никак не влияет, важно лишь количество затраченных калорий. Первые тренировки в зале должны быть направлены на постановку техник.